Fitness-balancer jako rehabilitační pomůcka

• 

Aktualizováno Středa, 28 Září 2011 12:08 Napsal uživatel Administrator Čtvrtek, 14 Duben 2011 10:28

 

Kolena patří k nejvíce namáhaným a nejčastěji zraňovaným kloubům, a to nejen v cyklistice, fotbalu, lyžování, běhu atd. Nejčastější příčinou zranění je přetížení. Často lze vidět tento problém u sportovnců, kteří právě začali s tréninkovým programem nebo jsou v rané fázi tréninkové sezóny, kdy se snaží dělat příliš mnoho a příliš rychle.

 

 

 

 

Rehabilitace

Základem správného rehabilitačního cvičení je dodržení několika zásad:

• správné postavení nohou na pojezdovém vozíku - chodidla musí být rovnoběžně a na stupátku vycentrované na střed
• kolena se nesmí vzájemně dotýkat - ideálně ve stejné vzdálenosti jako je rozestup chodidel. Při pohybu do stran držte kolena ve stejné vzálenosti. Vhodné je umístit mezi kolena malý ortopedický míč. Snahou udržet míč mezi koleny budete zároveň posilovat vnitřní stranu stehen
• v závislosti na typu zranění správně odhadněte zátěž (opojením nebo zapojením elastických popruhů)
• v žádném případě během cvičení z Fitness Balanceru neseskakujte - hrozí nepříjemný pád
• cvičte kratší čas, vícekrát denně (např. 5minut 4x denně)
• používejte obuv, která vám dobře "sedne", nejlépe s ortopedickou vložkou na obnovu klenby chodidla

 

V čem cvičení pomáhá!

• bolesti kolenních a kyčelních kloubů
• otoky dolních končetin, voda v koleni
• cévní potíže, křečové žíly a varixy
• vylgozita (vbočení) kotníků
• bolesti hlavy od páteře
• nohy do "X" nebo do "O"
• špičky k sobě (zakopávání)
• problémy postavení kolene, kyčlí a páteře
• prevence úrazů !!